ryż z

[...] teraz dwóch typów - nową speed rope jak dotychczas i jedną grubą bokserską, na ktorej jeszcze do ten pory nie ćwiczyłam. Dieta : 2100kcal 1. Owsianka 2. Udka kurczaka curry, ryż, warzywa 3. Jajka z kasza jaglana i warzywami, lody breyers, suszona ciecierzyca Apetyt miałam dzisiaj przeogromny. /SFD/2019/7/6/923574ab72b44bee8176ab39fe5f2b29.jpg

[...] Monster walk 3x50 Trening na szybko i bez ładu i składu ale nie miałam akurat czasu. Aktywność : Rower : 16km Kroczki: 10k Dieta : 1950kcal 1. Owsianka 2. Pierś kurczaka, ryż, oliwa, awokado, warzywa, jabłko 3. Jajka, kasza jaglana, warzywa, piernik, whey, tahini, wafle /SFD/2019/7/6/f7953b266d414081b2422de93c08eed5.jpg Zmieniony przez - [...]

Piątek - dnt Aktywność : kroczki 12k Dieta : ok 2500kcal 1. Owsianka 2. Schab w sosie pieczarkowym z ryżem i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i [...]

[...] 9/9/9 (dobijane) 8/8/8 8/8/8 6/6/6 6/6/6 Aktywność: Kroki: 12k Dieta: 2300kcal 130/65/290 1. Jaglane, whey, tahini, czekolada, gruszka, jabłko, mleko migdałowe 2. Wołowina, ryż, czarna fasola, kukurydza, oliwa, papryka, sałata, jabłko 3. Śledź, chleb, feta, pomidor, ogórek 4. Skyr, whey, masło orzechowe, jabłko, ciasto z batatów, lampka wina

[...] 15/15 15/15 15/15 15/15 Aktywność pozatreningowa: Kroki: ok 10k będzie Dieta: ok 2400kcal 1. Owsiane, whey, dynia, banan, gruszka, kiwi, czekolada, migdały 2. Wołowina, ryż, oliwa, czarna fasola, kukurydza, passata, papryka, pieczarki, brokuł, ciasto batatowe 3. Gruszka, belvita 4. Skyr, whey, kasza jaglana, mleko migdałowe, borowki, mango, [...]

22/06/20 Redukcja tydzień 14 Aktywność Kroki: 15,5k Skakanka: 30min Dieta 1500kcal 1. Pierś z kurczaka, chleb, awokado, oliwki, pomidor, ogórek 2. Wołowina, ryż, oliwa, papryka, pieczarki, kapusta, ogórek kiszony, czereśnie 3. Twaróg, Skyr, wafle, migdaly, czekolada, jabłko, truskawki, brzoskwinia, maliny, borowki

[...] ogólnie mam ostatnio spory apetyt i nie za bardzo się najadam swoimi porcjami. Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, whey, skyr, dynia, winogrona, migdały, czekolada 2. Tuńczyk, ryż, orzechy brazylijskie, pomidor, ogórek, dwa jabłka 3. Rosół, mięso z ud kurczaka, oliwa, ciecierzyca, marchew, pietruszka, por, burak, ogórek (+łyżka jogurtu, łyżka [...]

[...] przy rozwieszonych światełkach świątecznych. Niestety wiatr nie był zbyt przyjemny. Dieta: ok 2100-2200kcal 1. Owsiane, dynia, whey, migdały, jabłko 2. Kurczak, ryż, oliwa, śmietana, pieczarki, pomidor, ogórek, mandarynka 3. Wołowina, ciecierzyca, chleb, pomidor, papryka, kukurydza, ogórek konserwowy, feta; jabłko, czekolada Nie [...]

06/02/2021 - wyzwanie noworoczne Dzień 37 Aktywność: Kroki: 10,5k Dieta: 2100kcal 1. Twaróg, skry, chlebki kukurydziane, kiwi, jabłko, masło orzechowe, czekolada 2. Pierś z kurczaka, ciecierzyca, ryż, oliwa, oliwki, cukinia, papryka, pieczarki, sałata, jabłko 3. whey, banan, orzechy

13/02/22 Tydzień 2 treningu 8x8 Trening B - 8x8 (45s) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce pionowej 8kg 8kg 8kg 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 32kg w pierwszych czterech, później 29kg 29kg 27kg 3. Wznosy sztangielek Poliquin 4kg 4kg 4kg 4. Przyciąganie linki do brzucha 29kg 27kg 27kg 5. Przyciąganie linki do szyi 2x10 12kg 10kg [...]

[...] miało być 45. Zamiast 2,5 założyłem 5 Kabo, Co do miski - przez te 16 dni to była praktycznie dieta pudełkowa. Obiady opisane kalorycznie. Było czysto- wysoko węgle(głównie ryż), sporo białka , tłuszcze tylko z łososia i orzechów(i mleka ale tam nie za dużo) Teraz mam urwanie łba i w domu nie mam czasu gotować, dlatego przez najbliższe dni dieta [...]

[...] kulturyści polecają, tak samo Ryszard Rećko... Mam grupę A. Jako wegetarianin, to bym musiał sporo węgli jeść - tj. niby żeby uzyskać pełne białko, czyli łączyć np. ryż i fasolę, to bym megadużo WW przyjmował.. Można też nie liczyć kalorii... i po prostu jeść. Pan Rećko poleca najpierw odrzucić to co szkodzi - i już się korzysta na tym. [...]

[...] Mimo 10dni bez nich. Dziś na śniadanie kawa z masłem i odrobiną rodzynek. Drugie śniadanie - jajecznica Drzemka!!! Dawno nie było, ale cała rodzina odpłynęła.. Obiad - ryż i kura. Trening Po treningu kolacja - banan i porcja białka. W sumie, to nie dojadłem, ale głodu nie widać. Trening - chaos ogólnie: TGU (20) - 5x1/1 TGU (28) - 1/1 :-) [...]

[...] nurtem jeśli chodzi o dietę, a teraz jest to paleo i samuraj. Wywalę nabiał i już będzie PALEO :-) Z czystym sumieniem zjem pseudozboża (czyli gluten free jakąś kaszę czy ryż) i już będzie SAMURAJ. Okazjonalnie wpadnie śmieciowy posiłek, czy jakiś ferment/destylat ;-) Kawa z masłem chyba mi się już opiła. Właśnie wydoiłem kubek + 50g kerrygold [...]

Dzięki za patent! Rano aż tyle nie zmieszczę. Takiej kolacji też nie zmieszczę, że są: ryż, owoce i warzywa.. Pomniejszylbym te dwa posiłki, stosownie do pojemności żołądka, a pomiędzy dał jeszcze obiad. Nie zmieszczę tyle, żebym był najedzony przez 10h.. Kolacja około 19 i śniadanie o 6 daje 11h postu. Śniadanie o 6 jest symboliczne, o 10 już [...]

[...] oko, to ważę po obróbce i taką też opcje zaznaczam w kalkulatorze kalorii. Mięso waży się przed obróbką i tak powinny liczyć tabele kaloryczne. Na wyciekłym płynie gotuję ryż lub kaszę. Płyn z pieczenia kurczaka po ostygnięciu ma postać galarety i zjadam go z chlebem (tłuszcz zlewam i później używam gdy mam ochotę na kromkę chleba z tłuszczem [...]

[...] papryczek pepperoni (czerwonych i zielonych) opakowanie sosu słodko - kwaśnego Knorra (niekoniecznie) sos chili chili w proszku masło 0,5 łyżeczki kurkumy szklanka ryżu szklanka groszku zielonego Piersi kurczaka pokroić w kostkę, posypać porządnie chili i wrzucić na rozgrzaną patelnię do smażenia beztłuszczowego. Smażyć ok. 5 min. [...]

"waze 222 funtow to jest okolo 100kilo mam 2 centymetry w bicepsie" -to nie za duzo... "4. czy eskimosi choruja? 0 weglowodanow " -chyba nie wiesz ile zyja eskimosi - to jeden z krocej zyjacych ludow na swiecie "6. Drapiezniki w naturze......silne dominuja - nie wpierdzielaja weglowodanow!!!!! kto jest slabszy? [...]

Dziękuję Wam serdecznie za życzenia };-) };-) };-) 16-08-2017 DT Wrażenia: Słaby dzień – słaba miska przede wszystkim bo zapomniałam spakować jedzenia do pracy. Coś tam kupiłam – niby czysto ale raczej na pewno nie dobiłam kcal. I tak dobrze ze mam tu kafejkę, która mnie w takich wypadkach ratuje – zawsze mają ładne sałatki z podanymi składami [...]

[...] 12/10/8/16 37/39/42/32 5. Monster walk 2x100 Aktywność : Kroczki 7k Rower 15km Dieta: 1. Owsianka dyniowa, gruszka, whey, jogurt, czeko, orzechy 2. Tuńczyk, fasola biała, ryż, oliwa, ser feta, cukinia, pieczarki, papryka, sałata 3. Wołowina, basmati, dynia, papryka, cukinia, pieczarki, fasola biała, awokado, na deser jabłko, masło orzechowe, [...]